혈압 정상수치 120/80 미만 기준과 가정혈압 135/85 판단법

혈압 정상수치는 수축기 혈압 120mmHg 미만이면서 이완기 혈압 80mmHg 미만입니다. 수축기 120~129는 주의혈압, 130~139이거나 이완기 80~89이면 고혈압 전단계이고, 진료실에서 잰 값이 140/90 이상이면 고혈압입니다. 집에서 잰 혈압은 진료실보다 낮게 나오는 경향이 있어 135/85 이상을 고혈압 기준으로 씁니다. 2026년 11월 11일 기준 질병관리청 국가건강정보포털의 2022 고혈압 진료지침 분류를 바탕으로 정리했습니다.

혈압 정상수치 한눈에 보기

분류	수축기(mmHg)	조건	이완기(mmHg)
정상혈압	120 미만	그리고	80 미만
주의혈압	120~129	그리고	80 미만
고혈압 전단계	130~139	또는	80~89
고혈압 1기	140~159	또는	90~99
고혈압 2기	160 이상	또는	100 이상
수축기 단독 고혈압	140 이상	그리고	90 미만

표에서 가장 많이 헷갈리는 부분은 ‘그리고’와 ‘또는’입니다. 정상혈압과 주의혈압은 두 숫자가 모두 조건을 만족해야 하고, 고혈압 전단계부터는 둘 중 하나만 걸려도 그 단계로 분류됩니다. 그래서 수축기가 정상이라도 이완기가 85면 고혈압 전단계가 됩니다.

측정값별 혈압 단계 판정 예시

실제로 혈압계에 찍히는 숫자를 표에 대입해 보면 다음과 같습니다. 두 숫자가 서로 다른 단계에 걸리면 더 높은 단계로 판정합니다.

측정값	수축기 기준	이완기 기준	최종 판정
116/76	정상	정상	정상혈압
128/78	주의	정상	주의혈압
124/84	주의	전단계	고혈압 전단계
136/82	전단계	전단계	고혈압 전단계
142/88	1기	전단계	고혈압 1기
148/86	1기	전단계	고혈압 1기(수축기 단독 고혈압 해당)

마지막 줄처럼 수축기만 140을 넘고 이완기는 90 미만인 경우를 수축기 단독 고혈압이라고 합니다. 나이가 들수록 혈관이 딱딱해져 수축기는 오르고 이완기는 오히려 내려가는 경향이 있어 노년층에서 흔한 형태이며, 치료가 필요하다는 점은 일반 고혈압과 같습니다.

한 번 잰 숫자만으로 단계를 정하지는 않습니다. 진단은 안정된 상태에서 여러 번 잰 평균으로 하며, 표준화된 방법으로 반복 측정하는 것이 원칙입니다.

혈압 정상수치를 확인하는 가정혈압 측정 순서

질병관리청 자료가 안내하는 가정혈압 측정 방법을 순서대로 정리하면 다음과 같습니다.

1. 검증된 위팔(상완) 자동혈압계를 준비합니다. 커프는 팔 둘레의 80% 이상을 감쌀 수 있는 크기여야 하며, 팔에 비해 작으면 혈압이 높게 나옵니다.
2. 아침에는 일어나서 1시간 안에, 소변을 본 뒤, 아침 식사와 혈압약 복용 전에 잽니다. 저녁에는 잠자리에 들기 전에 잽니다.
3. 측정 30분 전부터 흡연, 음주, 커피를 피하고 등받이 있는 의자에 앉아 발을 바닥에 붙인 채 쉰 뒤 잽니다. 커프 중심은 심장 높이에 맞춥니다.
4. 1~2분 간격으로 2번 이상 재서 평균을 냅니다. 처음 두 번의 수축기 차이가 20mmHg 이상이면 한 번 더 재고, 첫 번째 값을 버린 뒤 나머지 두 값을 평균합니다.
5. 날짜, 시간, 어느 팔인지와 함께 수치를 기록합니다. 처음 확인할 때는 최소 1주일 동안 재고, 그 평균을 135/85와 비교합니다.

처음 잴 때는 양팔을 모두 재 보고, 이후에는 더 높게 나온 팔에서 계속 재는 것이 권고됩니다. 양팔 수축기 차이가 20mmHg 이상이면 혈관 질환 가능성을 확인해야 하므로 진료 때 알려야 합니다.

1주일 기록으로 평균 내는 계산 예시

아침·저녁 하루 두 번씩 7일을 재면 측정 회차가 14번이 됩니다. 각 회차는 이미 2번 잰 평균값이므로, 14개의 평균을 다시 평균하면 1주 가정혈압이 됩니다.

구분	수축기 평균	이완기 평균	135/85와 비교
아침 7회 평균	138	86	둘 다 기준 이상
저녁 7회 평균	128	80	둘 다 기준 미만
14회 전체 평균	133	83	기준 미만

이 예시는 전체 평균으로는 기준 아래지만 아침 값만 따로 보면 기준을 넘습니다. 아침 혈압이 유독 높게 나오는 사람은 평균만 들고 가기보다 아침·저녁 기록을 나눠서 의사에게 보여 주는 편이 판단에 도움이 됩니다.

측정 중 첫 번째 160/90, 두 번째 134/80처럼 차이가 크게 나면(160-134=26) 세 번째를 잽니다. 세 번째가 130/80이면 첫 값을 버리고 두 번째와 세 번째의 평균인 132/80을 그 회차 값으로 적습니다.

진료실 혈압과 가정혈압이 다를 때 판단

같은 사람이라도 병원에서 잰 값과 집에서 잰 값이 다를 수 있습니다. 측정 방법에 따라 고혈압으로 보는 문턱도 다릅니다.

측정 방법	고혈압으로 보는 기준
진료실 혈압	140/90 이상
가정혈압	135/85 이상
24시간 활동혈압 하루 평균	130/80 이상
24시간 활동혈압 낮 평균	135/85 이상
24시간 활동혈압 밤 평균	120/70 이상

진료실에서는 140/90을 넘는데 집에서는 135/85 아래로 나오는 경우를 ‘백의 고혈압’이라고 합니다. 반대로 진료실에서는 정상인데 집이나 일상에서 높게 나오면 ‘가면 고혈압’입니다. 백의 고혈압은 노인에게 특히 흔하고, 가면 고혈압은 진료실 측정만으로는 놓치기 쉽습니다. 두 결과가 엇갈리면 가정혈압 기록이나 24시간 활동혈압 검사로 다시 확인합니다.

혈압 정상수치를 넘었을 때 생활 관리와 진료 시점

주의혈압이나 고혈압 전단계는 약보다 생활습관 교정이 먼저 권고되는 구간입니다. 국가건강정보포털이 소개한 생활요법별 수축기 혈압 감소 효과는 다음과 같습니다.

• 소금을 하루 6g 이하로 줄이기: 약 5.1mmHg 감소
• 채소·과일·생선 위주로 식단 바꾸기: 약 11.4mmHg 감소
• 하루 30~50분, 주 5일 이상 운동: 약 4.9mmHg 감소
• 술을 하루 2잔 이하로 줄이기: 약 3.9mmHg 감소
• 체중 1kg 감량할 때마다: 약 1.1mmHg 감소

만 40세 이상이거나, 고혈압 가족력이 있거나, 비만이거나, 측정값이 고혈압 전단계에 해당하면 최소 1년에 한 번 병의원에서 혈압을 재는 것이 권고됩니다. 이미 고혈압으로 진단받은 경우 대부분은 140/90 미만을, 당뇨병이나 장기 손상이 있는 고위험군은 130/80 미만을 목표로 합니다. 측정값이 180/120 이상이면서 가슴 통증, 호흡곤란 같은 증상이 함께 있으면 응급 진료가 필요합니다.

자주 묻는 질문

나이가 많으면 혈압 정상수치도 높아지나요?

진단 기준은 나이와 관계없이 같습니다. 65세 이상도 140/90 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 다만 치료 목표는 건강한 노인은 140/90, 노쇠한 노인은 150/90 정도로 조금 다르게 잡습니다.

혈압이 잴 때마다 다르게 나오는데 어느 값을 믿어야 하나요?

혈압은 긴장, 식사, 카페인, 수면 부족, 추운 환경에 따라 수시로 바뀝니다. 한 번의 높은 값보다 같은 시간대에 같은 자세로 잰 여러 번의 평균이 기준입니다.

손목 혈압계로 재도 되나요?

국가건강정보포털은 검증된 위팔 자동혈압계 사용을 기본으로 안내합니다. 손목형을 쓰고 있다면 진료 때 위팔 측정값과 비교해 차이가 얼마나 나는지 확인해 두는 것이 좋습니다.

혈압약을 먹고 정상으로 나오면 끊어도 되나요?

임의로 끊으면 혈압이 다시 오를 수 있습니다. 생활습관 관리로 오래 안정되면 의사와 상의해 용량을 줄이는 경우가 있지만, 반드시 주치의와 결정해야 합니다.

공식 확인 링크

• 질병관리청 국가건강정보포털 고혈압
• 질병관리청 국가건강정보포털 노인 고혈압
• 질병관리청 이달의 건강정보 가정혈압 측정

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혈압 정상수치와 단계 구분은 2026년 11월 11일 기준 질병관리청 국가건강정보포털 자료를 확인해 작성했습니다. 이 글은 일반 건강 정보이며, 진단과 치료는 의료진 상담을 거쳐 결정하세요.